跟大S学：孕后莫做“素食者”

 

 

 

前车之鉴不可盲目吃素

 

小敏在马来西亚接触到了传统文化，吃了一段时间的素之后回到国内也开始了素食生活，自我感觉良好。一段时间之后，小敏发现自己怀孕了，她抱着吃素不会对宝贝有影响反而对宝贝有帮助的心理不顾家人的劝告继续吃素，结果孩子不到两个多月就意外流产了。小敏很是难过，觉得自己对不起小宝宝。营养专家就提醒现在的年轻女性，吃素在一定程度之后对身体健康有帮助，但在妊娠期内一直吃素的话，会导致胎儿营养不良，从而出现生长缓慢，停止生长或是意外流产等意外。怀孕之后，女性一定要注意营养上的补充，让身体处于健康状况，这样才有助于胚胎的健康发育和成长，不要盲目吃素，造成不必要的伤害。

 

怀孕前三个月补充营养

 

对于有吃素习惯的女性来说，在怀孕前三个月就要开始荤素搭配营养膳食了，长时间吃素的女性会导致身材苗条，身体内储存的能量是不足以度过一个漫长的怀孕期的。因此，吃素的女性至少要提前三至六个月进行备孕，达到健康体重之后再怀孕，不要一直吃素，营养不足即难以让自己怀孕，怀孕之后对胎儿的健康生长也不利。

 

怀孕之后营养调整补充

 

如果没有怀孕之前一直在吃素，突然发现自己怀孕之后，女性要马上进行膳食上的调整，适当进食荤菜，也不能一次过多，而是通过慢慢添加的方式，达到营养平衡，荤素搭配，每餐都有素菜也有荤菜。不能一直只吃素菜，对母婴健康都会造成影响。

 

适当吃素有助身体健康

 

对于忙碌的现代人来说，身体状态经常处在亚健康状态之下，适当地吃素有助于身体健康。准妈咪们可以选择在某一个下午来一个全素餐，也可以在早上来一个水果沙拉，营养又健康。也可以设立一个家庭吃素日，比如每周六的晚餐订为吃素日，这样即有助于身体健康，也不会影响母婴营养的摄入。在怀孕期长时间吃素不可取，也是对胎儿健康发育不负责任的一种做法。